Conseils pour les femmes souffrant de douleurs vulvovaginales

Voici quelques conseils pratiques qui peuvent aider à maîtriser votre douleur. Une fois que la douleur sera sous contrôle, nous vous recommandons de continuer à les suivre pour prévenir la récurrence des irritations. Cette liste peut sembler exhaustive, mais elle regroupe un ensemble de conseils que vous pouvez essayer afin de savoir lesquels aident à votre condition.

Lessive

• Utilisez du détergent approuvé par les dermatologues pour vos sous-vêtements ou tout autre type de matériel/vêtement qui entre en contact avec la région vulvaire (ex., bas de pyjama, vêtement d'exercice, serviette de bain); Purex et Clear sont des exemples de type de détergent approprié.

• Utilisez seulement le tiers ou la moitié de la quantité recommandée de détergent par brassée. Vos autres vêtements peuvent être lavés avec le détergent de votre choix.

• Évitez d'utiliser de l'assouplisseur et/ou de l'eau de javel pour vos sous-vêtements ou sur tout autre type de matériel/vêtement qui entre en contact avec la région vulvaire.

• Rincez deux fois vos sous-vêtements ou tout autre type de vêtement qui entre en contact avec la région vulvaire.

• Si vous utilisez des détachants sur des items qui entrent en contact avec la région vulvaire, trempez et rincez-les dans l'eau claire pour ensuite les laver dans votre cycle régulier (en suivant les instructions précédentes), dans le but d'éliminer le plus de détachant possible.

Choix des vêtements

• Portez des sous-vêtements blancs, 100% coton pour permettre à l'air d'entrer et à l'humidité de sortir.

• Ne portez pas de sous-vêtement lorsque possible; par exemple durant la nuit.

• Évitez de porter des collants pleines longueurs; des collants qui montent jusqu'aux cuisses ou aux genoux sont recommandés.

• Évitez de porter des sous-vêtements de type tanga, car ceux-ci peuvent irriter la région vulvaire.

• Évitez les pantalons ou jeans serrés qui pourraient mettre de la pression sur la vulve.

• Évitez le spandex, le lycra ou tout vêtement serré lorsque vous vous entraînez.

• Enlevez rapidement tout vêtement mouillé, tel que maillot de bain ou vêtement d'exercice.

Conseils hygiéniques

• Utilisez du papier de toilette blanc, non-recyclé, non-parfumé et des serviettes sanitaires 100% coton.

• Évitez d'utiliser des produits hygiéniques parfumés (serviettes sanitaires) ou autres produits parfumés (mousse de bain, crèmes ou savons) qui entrent en contact avec la région vulvaire.

• Évitez d'utiliser des déodorants féminins en aérosol dans la région vulvaire ainsi que des savons colorés.

• Il est important d’éviter les douches vaginales.

• Lorsque vous prenez un bain ou une douche, évitez d'appliquer du savon directement sur la région vulvaire.

• Utilisez des savons doux comme Dove ou Spectroderm.

• Évitez d'avoir du shampoing dans la région vulvaire.

• Lavez la région vulvaire avec vos mains et de l'eau (froide ou tiède); ne pas frotter avec une débarbouillette.

• Tapotez votre vulve pour la sécher, ne frottez pas; les serviettes de bain peuvent être trop rudes pour la région vulvaire.

• Il préférable de couper les poils pubiens plutôt que de les raser.

• Il est important de conserver la région vulvaire sèche; si vous êtes régulièrement humide, gardez une seconde paire de sous-vêtements dans un petit sac pour vous permettre de les changer lorsqu'ils deviennent humides durant la journée.

• Si vous souffrez d'infections vaginales, évitez d'utiliser les crèmes non-prescrites qui pourraient irriter la peau sensible de la vulve. Demandez plutôt à votre médecin de vous prescrire des médicaments systémiques pris par la bouche (ex., le Fluconazole est vendu sous le nom de Diflucan ou Canestin oral).

Activités physiques

• Évitez les exercices qui mettent une pression directe sur la vulve comme les randonnées à bicyclette ou l'équitation.

• Limitez les exercices intenses qui créent beaucoup de friction dans la région vulvaire.

• Utilisez un « ice pack » enroulé dans une serviette pour soulager les douleurs au niveau de la région vulvaire.

• Inscrivez-vous à des sessions de yoga pour apprendre des techniques de relaxation et de respiration.

• Évitez de vous baigner dans les piscines ayant une concentration de chlore élevée.

• Évitez les bains tourbillons publics.

Lubrifiants
La lubrification est un élément important pour avoir une relation sexuelle avec pénétration vaginale agréable et pour diminuer les risques d’irritation due au frottement. Pour différentes raisons, par exemple l’allaitement ou les traitements oncologiques, la lubrification naturelle du vagin pourrait être insuffisante. Ainsi, il est recommandé d’appliquer du lubrifiant (liquide ou en gel) pour éviter l’irritation qui causerait la douleur. L’utilisation d’un lubrifiant est une pratique courante même chez les personnes n’ayant pas de douleur afin d’augmenter le plaisir. Dans le tableau ci-bas, vous retrouvez la description des trois catégories de lubrifiants disponibles sur le marché et quelques conseils reliés à l’utilisation de ceux-ci.

• Il est suggéré d’éviter les lubrifiants qui contiennent de la glycérine et/ou du propylène glycol si vous êtes sensible à ces produits.

• Évitez les lubrifiants parfumés ou qui ont des saveurs puisqu’ils peuvent irriter la muqueuse vaginale.

• Appliquez le lubrifiant doucement au niveau du clitoris, des petites lèvres ainsi qu’à l’entrée du vagin.

• Il est conseillé d’appliquer le lubrifiant également sur le pénis de votre partenaire.

• Si vous utilisez un condom, vous pouvez aussi ajouter une petite goutte à l’intérieur de celui-ci afin de procurer plus de sensation à votre partenaire.

• Si vous en sentez le besoin, vous pouvez appliquer du lubrifiant à d’autres moments pendant l’activité sexuelle.